L’esprit de Rush Diet se classe parmi les meilleurs pour 2023

Pour la sixième année consécutive, le régime MIND a été reconnu comme le meilleur régime de 2023 par Nouvelles américaines et rapport mondial.

RUSH a été le berceau du régime MIND, qui a régulièrement gagné une place parmi les cinq meilleurs régimes au monde. Nouvelles américaines et rapport mondialc’est Liste annuelle des “meilleurs régimes”.

Le régime MIND a été classé troisième meilleur régime à base de plantes et quatrième meilleur régime global, meilleur régime pour la santé des os et des articulations et meilleur régime familial. et le cinquième meilleur régime alimentaire pour le diabète, une alimentation saine et la santé cardiaque.

Le régime MIND est classé en 10 catégories :

  • Meilleur régime végétarien numéro 3
  • Meilleur régime pour des os et des articulations en bonne santé n ° 4
  • Meilleurs régimes adaptés aux familles, #4
  • Meilleurs régimes dans l’ensemble, 4ème place
  • Les meilleurs régimes pour une alimentation saine, n° 5
  • Le meilleur régime de diabète numéro 5
  • Meilleurs régimes pour la santé cardiaque, n ° 5
  • Régime le plus facile à suivre, numéro 7
  • Meilleurs régimes pour perdre du poids, n ° 11
  • Meilleur régime de perte de poids rapide, n ° 23

Les classements 2023 ont été déterminés à l’aide d’une méthodologie mise à jour développée avec les conseils de plus de 30 nutritionnistes, cliniciens et épidémiologistes. 24 régimes ont été évalués, et la liste fournit des faits sur les régimes alimentaires et les classe sur une gamme de niveaux, de la santé cardiaque à leur potentiel pour aider à la perte de poids.

“Le régime MIND est parfait pour quelqu’un qui cherche à devenir réaliste et à apporter des changements durables à son mode de vie cette année”, a-t-il déclaré. Jennifer Ventrell, RDN, professeur adjoint dans les départements de médecine préventive et de nutrition clinique à l’hôpital Rush. “Les recommandations visent à être suffisamment spécifiques pour rester fidèles à ses fondements basés sur la recherche, mais également suffisamment larges pour permettre une flexibilité dans un mode de vie existant.”

Épidémiologie nutritionnelle tardive Martha Claire Morris Elle et ses collègues de RUSH et de Harvard ont développé le régime MIND sur la base de recherches montrant des associations reliant certains aliments et nutriments à des effets sur la fonction cérébrale. Le régime MIND se concentre sur les groupes d’aliments sains tout en limitant les aliments malsains et est une combinaison du régime méditerranéen et du DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Il a été démontré que les deux réduisent le risque de maladies cardiovasculaires, telles que l’hypertension artérielle, le diabète, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Le régime MIND a été démontré dans de nombreuses études à grande échelle dans le monde et auprès de différentes populations comme étant important pour ralentir le taux de déclin cognitif et le risque de démence chez les personnes âgées. Lisa Barnes, Ph.D., neuropsychologue au RUSH Alzheimer’s Disease Center. “Les effets protecteurs sont évidents même indépendamment des changements cérébraux courants que nous savons se produire avec l’âge.”

En 2017, des chercheurs de RUSH et de la Harvard School of Public Health ont lancé une étude de trois ans De l’expérience Comparer le régime MIND avec le régime habituel pour voir l’effet de chacun sur le développement de la démence et de la maladie d’Alzheimer. Les deux sites de recherche ont enregistré un total de 604 sujets qui étaient en surpoids, avaient une alimentation sous-optimale et avaient des antécédents de démence d’Alzheimer dans la famille, tous facteurs associés au risque de maladie d’Alzheimer dans les études observationnelles.

Il a été démontré que le régime MIND offre une protection à long terme contre le déclin cognitif et la maladie d’Alzheimer, tout en favorisant la santé globale, y compris les avantages cardiovasculaires démontrant que ce qui est bon pour le cœur est également bon pour le cerveau.

Les chercheurs ont découvert qu’il y a des avantages pour la santé du cerveau à suivre même modérément le régime MIND, qui est une intervention méditerranéenne – un tiret pour retarder la neurodégénérescence. Par exemple, quelqu’un qui a de la difficulté à limiter sa consommation de viande rouge à moins de quatre portions par semaine peut être considéré comme un mangeur sain, à condition qu’il ait atteint l’objectif d’au moins une portion de légumes à feuilles vertes par jour.

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