Ce que l’utilisation quotidienne de magnésium fait à votre corps – Ne mangez pas ça

Consommez-vous suffisamment de magnésium dans votre alimentation ? “Le magnésium joue de nombreux rôles importants dans votre corps, et nous devons consommer suffisamment de ce nutriment minéral pour mener une vie saine.” Nourhan Nassar, MD, médecin de soins primaires à Houston Methodist. “Le magnésium régule la fonction de centaines d’enzymes, agit comme un électrolyte important et aide votre corps à fabriquer des protéines. Il travaille également en étroite collaboration avec un autre minéral essentiel, le calcium.” Alors que le magnésium est clairement essentiel à une bonne santé, il est possible d’en prendre trop. Selon les experts, voici ce qui se passe lorsque vous prenez du magnésium quotidiennement. Lisez la suite – et pour assurer votre santé et celle des autres, ne manquez pas ces choses Signes sûrs que vous avez déjà le COVID.

Supplément de magnésium
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Consultez toujours votre médecin avant de commencer un supplément contenant du magnésium, car cela pourrait causer des problèmes inattendus. Le magnésium contenu dans les suppléments peut interagir avec certains types d’antibiotiques et d’autres médicaments. Dit Catherine Zeratsky, RD, LD. Consultez votre médecin ou votre pharmacien si vous envisagez un supplément de magnésium, surtout si vous utilisez régulièrement des antiacides ou des laxatifs contenant du magnésium.

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Les médecins avertissent que prendre trop de magnésium (la quantité quotidienne recommandée est de 400 mg ou moins) peut causer de graves problèmes rénaux. “Certaines conditions médicales, telles que les problèmes rénaux, peuvent augmenter le risque d’accumulation de magnésium et de toxicité”, Nassar met en garde. “Et le magnésium peut réduire l’absorption de certains médicaments et interagir avec d’autres médicaments… Le message à retenir que je partage est que la plupart des gens obtiennent généralement suffisamment de magnésium grâce à une alimentation saine.”

hypertension artérielle
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Les experts disent que les personnes qui prennent du magnésium pour l’hypertension artérielle peuvent se tromper sur l’efficacité du supplément. “Les données montrent que les effets du magnésium sur la tension artérielle sont négligeables et insignifiants. Personne ne devrait compter sur des suppléments de magnésium pour abaisser la tension artérielle.” Dit Dawn Gerber, docteur. Voici ce que Gerber recommande de rechercher lors du choix d’un supplément :

  • USP . Marque vérifiée
  • Qualité certifiée par Consumer Lab
  • Marque NSF
  • Laboratoires d’assurance (UL)
Maux de ventre portant un mal de tête allongé sur le canapé
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Prendre trop de magnésium peut avoir un effet laxatif, provoquant des problèmes digestifs. « Trop de magnésium provenant des aliments n’est pas un problème pour les adultes en bonne santé. Cependant, on ne peut pas en dire autant des suppléments. De fortes doses de magnésium provenant de suppléments ou de médicaments peuvent provoquer des nausées, des crampes abdominales et de la diarrhée. Zyratsky dit.

Fruits secs et noix
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Les experts recommandent d’obtenir du magnésium à partir des aliments plutôt que des suppléments. “La meilleure façon de répondre aux besoins est de manger une variété d’aliments tels que des légumineuses, des noix, des graines, des grains entiers, des céréales enrichies et des produits laitiers”, La diététicienne Kristi Dean dit :. “Si vous êtes préoccupé par votre taux de magnésium ou si vous soupçonnez une carence, parlez à un professionnel de la santé de la supplémentation. Le magnésium naturellement présent dans les aliments n’est pas nocif et ne doit pas être limité car notre corps a un moyen d’éliminer tout excès. par les reins… Cependant, les suppléments peuvent être nocifs s’ils sont pris à la mauvaise dose.

Mât Firozan

Firozan Mast est un écrivain spécialisé dans les sciences, la santé et le bien-être, passionné par la mise à la disposition du grand public d’informations scientifiques et fondées sur la recherche. En savoir plus sur Firozan

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