Vous devez généralement porter un ensemble de poids pour développer votre force musculaire. Cependant, cet exercice de respiration de cinq minutes peut développer la force mentale, améliorer la flexibilité et améliorer les performances physiques.
Vous n’aurez besoin d’aucun équipement, pas même de poids de renforcement musculaire comme Les meilleurs haltères réglablesJuste un endroit tranquille pour s’asseoir ou s’allonger quelques instants. Si vous êtes au sol, sortez une des limes Les meilleurs tapis de yoga Cela peut rendre les choses un peu plus confortables.
Ce court exercice de respiration – Développé par Elena Brasseur (Ouvre dans un nouvel onglet)Professeur de méditation et de yoga pour l’application bien-être hyperbole (Ouvre dans un nouvel onglet)Conçu pour “contrer les conflits, la peur ou l’irritation”, calmer votre esprit et calmer votre corps.
Si vous voulez apprendre comment méditerIl s’agit d’une introduction accessible à la pratique. Il existe de nombreux styles de méditation, bien que l’un des plus populaires soit la méditation de pleine conscience, qui utilise la respiration pour vous ramener au moment présent.
Bien qu’il s’agisse d’un outil précieux pour les moments où vous vous sentez dépassé, il n’est pas nécessaire de s’inquiéter ou de s’inquiéter pour en profiter. Tout comme vous devez l’utiliser régulièrement Exercices de renforcement de base Pour le développement musculaire, s’habituer à cet exercice peut renforcer la force mentale.
Regardez cet exercice de respiration de cinq minutes de Glo
Vous avez peut-être utilisé des exercices de respiration profonde dans le passé pour réduire votre fréquence cardiaque, récupérer après un exercice ou calmer vos émotions. Cette courte séance utilise des techniques similaires pour provoquer des changements physiques dans votre corps, vous aidant à vous sentir calme, fort et détendu.
Même des stars de cinéma comme Chris Hemsworth proposent ces techniques de respiration. Dans une interview avec Centre (Ouvre dans un nouvel onglet)Il a expliqué : “La force ne se limite pas aux muscles… Vous voulez des biceps plus gros ? Faites-vous soulever. Vous voulez devenir plus fort mentalement ? La méditation est la clé.”
selon Association Américaine de Psychologie (Ouvre dans un nouvel onglet)Tout comme la construction musculaire, augmenter votre flexibilité demande du temps et de l’intention. Mais il peut être difficile de consacrer de grandes quantités de temps à se concentrer sur votre bien-être entre la famille, le travail et les événements sociaux.
Heureusement, une session Brower ne prend que cinq minutes, il suffit donc de trouver quelques instants par jour pour en ressentir les bienfaits. Certaines personnes combinent également des exercices de respiration exercices de yoga pour débutants Pour calmer leur esprit et leur corps.
Le yoga, parfois appelé méditation en mouvement, développe la vigilance et renforce la connexion entre votre esprit et votre corps, vous aidant à devenir plus conscient de ce que vous ressentez physiquement tout au long de la journée.
Au lieu de cela, vous pouvez protéger votre esprit et améliorer votre humeur avec ces appareils abordables Idées de soins personnels. De la marche à la cuisine à partir de rien, il existe de nombreuses façons de prendre soin de soi sans se ruiner.